夏日課堂 X The Twins Star Academy

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The Twins Star Academy -

✨ 在這個瞬息萬變的時代，你心底是否還有一顆屬於自己的星星？

它或許被懷疑、比較與疲憊遮蓋了光芒，但它從未消失。

The Twins Star Academy 秉持「Everyone can be a STAR!」理念，

聯手香港人氣運動服品牌 Chilloha，共同打造專屬都市人的專業身心修煉平台。

由星級及專業導師親自領航，提供多元課程，助你重新找回自信與光芒。

🌟 一系列精彩課堂正式展開！

涵蓋舞蹈、健身塑形、普拉提、瑜伽、動物流等熱門及新興運動項目，

專為忙碌都市人設計。

在這裡，你不只是運動，更是重新看見自己、相信自己，

以輕鬆健康的方式，度過療癒周末。

^參加者禮品包：

• Chilloha福袋1個 (包含隨機服裝1件) 

• $500 崇光及雙子匯指定商戶電子現金券

• $100 Chilloha 電子現金券

⚠️  所有禮品將於活動當日出席時派發。如未能出席，入場券費用將不予退還，相關禮品亦不予補發，敬請留意。

溫馨提示：請記得穿著合適的運動服裝和運動鞋，確保活動安全舒適。👟

溫馨提示：課室範圍開放空調，部分靜態練習時段可能略感清涼，建議自備外套或毛巾，讓身體保持溫暖，效果更佳。

8.6(四) 18:45 - 19:45  S曲線・美型普拉提

普拉提導師 ——  Lulu Pong

想要雕塑出凹凸有致的性感 S 曲線、打造視覺顯瘦的精緻體態？這堂課專注於女性最在意的全身線條比例美學！拋開大重量訓練，利用普拉提經典的自重抗阻與深層肌肉控制，精準針對腰腹、臀腿與肩背線條進行微雕。透過「拉長」與「收緊」肌肉的雙向練習，能幫你甩掉局部鬆弛贅肉、修飾肌肉走向，同時提升核心支撐力。一堂課帶你兼顧體態美學與深層力量，由內而外散發優雅自信的挺拔美感！

8.8(六) 12:30 - 13:30  滑行板普拉提 (全身燃脂流線)

普拉提導師 ——  Carol Yip

想找一堂能高效消耗熱量、又對關節極度友善的動態課程？這堂課將普拉提的精準核心控制，完美結合滑行板的「不穩定流動阻力」，為你打造全方位的燃脂修身體驗。在完全不需跳躍（低衝擊）的狀態下，透過滑行板連續推拉的流暢動作，迫使全身大大小小的肌群持續發力以維持平衡。這種不間斷的抗阻流動能大幅提升心肺循環與卡路里消耗，同時由內而外拉長肌肉比例，避免練出粗壯感，輕鬆雕塑出勻稱修長的全身流線體態！

8.8(六) 14:30 - 15:30  滑行板普拉提 (核心美臀訓練)

普拉提導師 ——  Wendy Lai

這堂課將焦點精準鎖定在「腰腹核心」與「臀部提拉」。我們利用滑行板的不穩定表面，將普拉提的深層控制力發揮到極致。在流暢的推滑動作中，不僅能自動激活深層腹肌以穩定軀幹，更能精準集中刺激臀大肌與臀中肌。在不傷膝蓋的低衝擊練習中，幫你改善久坐帶來的臀部發力不當，高效提升臀線、收緊腰腹，打造飽滿緊緻的蜜桃臀與迷人腰線！

8.8(六) 16:30 - 17:30  動感普拉提

普拉提導師 ——  Kamie Li

動感普拉提結合了經典普拉提的精準掌控力與充滿節奏感的動態流動！課程將節奏稍微加快，在音樂與流暢動作的引導下，帶領你進行連續性的核心與全身肌力訓練。在充滿能量的氛圍中，你將體驗到汗水揮灑的暢快感，同時又能精準鍛鍊深層肌肉、提升身體的協調性與心肺耐力。一堂課帶你擺脫枯燥，在歡樂的節奏中高效燃脂、玩出好身材！

8.8(六) 18:30 - 19:30  Reset身體拉筋班

瑜伽導師 ——  Mayble Wong

長期低頭滑手機、久坐姿勢不良，讓你覺得身體越來越僵硬、甚至經常出現小毛病？這堂「Reset身體拉筋班」就像是身體的定期維護保養課。課程針對現代人常見的肌肉失衡與關節緊繃，透過系統化的被動與主動伸展技巧，深層放鬆緊繃的大肌群（如胸大肌、大腿後側與下背），並重新找回關節的應有活動度。一堂課幫你「重置」身體的錯位與壓力，還原順暢的肢體線條，讓日常活動變得更輕鬆自主！

8.9(日) 14:30 - 15:30  滑行板普拉提 (全身雕塑)

瑜伽導師 ——  Joyce Chan

想一堂課就把全身線條「打磨」得更完美精緻？這堂全方位的全身微雕課，將普拉提的精準發力與滑行板的連續阻力完美融為一體。在零衝擊、不傷關節的滑行狀態下，從手臂、肩背、腰腹核心一直延伸到臀腿，全身肌群都必須全程參與抗阻。滑行板帶來的動態不穩定性，能深層激活平時極難練到的穩定小肌群。一堂課幫你同步提升核心力量、消解下半身水腫，並雕塑出緊緻、勻稱且極具美感的全身流線！

8.11(二) 18:45 - 19:45 排毒普拉提

普拉提導師 —— Carol Yip

一堂課就像為身體來一場深層淨化——透過流暢的扭轉、前彎與側伸，精準刺激內臟與淋巴系統，將積累的廢物和多餘水分一掃而空。配合節奏性的腹式呼吸，加速血液循環與新陳代謝，不僅消解下半身水腫，連肌膚也透出自然光澤。適合久坐、易水腫或想輕盈啟動一週狀態的你，課後身心都像被重新「開機」。

8.13(四) 18:45 - 19:45 滑行板普拉提 (激發核心)

普拉提導師 —— Kamie Li

想讓核心「深層甦醒」？滑行板的低摩擦阻力，迫使你的腹橫肌、骨盆底肌和多裂肌等深層穩定肌群全程參與對抗，每一組動作都在動態不穩定中挑戰平衡極限。零衝擊、零壓力，卻能讓腹部深處產生強烈灼熱感，同時帶動肩背與臀部協同發力。一堂課後，核心力量大幅提升，平坦小腹與緊實腰線自然浮現。

8.16(日) 12:30 - 13:30 排毒瘦身普拉提

普拉提導師 —— Kamie Li

將排毒扭轉與高耗能全身流動合而為一，先以螺旋伸展喚醒內臟代謝，再串聯連續性的核心燃脂動作，讓心率穩步上升，啟動脂肪燃燒引擎。動作編排兼顧排清毒素與雕塑線條，特別針對腰腹、大腿及手臂等易囤積部位，加速代謝同時拉長肌肉。課後身體輕盈有感，線條也更緊緻俐落。

8.16(日) 14:30 - 15:30 滑行板普拉提 (全身訓練)

普拉提導師 —— Joyce Chan

想找一堂能高效鍛鍊全身上下、又能給關節零負擔的精緻運動？這堂課將普拉提的深層核心控制，完美融合於滑行板的連續流動阻力中，為你帶來全方位的全身性訓練體驗。

課程針對手臂、背部、腰腹核心以及臀腿肌群進行全面性的抗阻鍛鍊。利用滑行板的不穩定表面，迫使身體各個部位的小肌群為了維持平衡而深層發力，有效改善肌肉失衡與代償問題。在完全不需要跳躍（低衝擊）的安全狀態下，不僅能高效消耗熱量、促進下肢循環，更能由內而外拉長肌肉比例。一堂課帶你提升全身穩定度，打造勻稱、緊緻又修長的全身流線體態！

8.18(二) 18:45 - 19:45 纖腰普拉提

普拉提導師 —— June Lun

專為「腰精」打造的密集雕塑課！大量側彎、旋轉及核心離心收縮動作，精準打擊腰腹兩側的頑固脂肪，同時拉伸腹斜肌與背部筋膜，視覺上立即收窄腰圍。透過普拉提的控制力，你將學會如何「鎖住」核心，讓腰部線條變得更纖細、流暢且具立體感。一堂課，腰線悄悄進化為迷人沙漏。

8.20(四) 18:45 - 19:45 S曲線・美型普拉提

普拉提導師 ——  Lulu Pong

專為美型設計的全身比例調整課！動作緊扣臀部、腰背與胸部，透過普拉提的離心延展與向心收縮，提升臀線、緊實上背、拉長腿部，同時矯正圓肩駝背，讓身體自然呈現前凸後翹的S曲線。每一下發力都在微調你的體態，讓曲線更立體、更具女人味。適合想告別扁平、擁有優雅身型的你。

8.23(日) 14:30 - 15:30 LumiFlow光劍瑜伽

瑜珈導師 ——  Mandy Cheung

在光影流動中，點燃練習的樂趣！結合LED光劍的輕量阻力與瑜伽流動，在微暗環境中隨著光軌揮灑，同時挑戰核心穩定、肩臂力量與身體協調性。光劍的延伸感幫助你更專注於動作軌跡，流暢串連如舞蹈，在動態冥想中釋放壓力、啟動全身肌群。一堂好玩又紓壓的課，點亮你的每一寸肌肉與專注力。

8.23(日) 16:30 - 17:30 全身強化普拉提

普拉提導師 ——  Ching Ching

全面升級肌力與耐力！從上肢推拉、核心穩定到下肢爆發，動作涵蓋全身所有大肌群，並加入多平面訓練，強化關節周邊小肌群。透過普拉提的控制原則，提升肌肉質量、增強骨密度，同時矯正日常姿勢失衡。適合想增進運動表現、打穩基礎或突破瓶頸的你，讓身體變得更強韌、更有爆發力。

8.25(二) 18:45 - 19:45 排毒瘦身瑜伽

瑜伽導師 ——  Pansy Pan

總是覺得身體沉重、代謝變慢，連帶肌膚和精神也大打折扣？這堂課專為希望由內而外淨化身體的你而設計。透過溫和且具針對性的扭轉姿勢、深層扭轉呼吸與流暢的瑜伽序列，精準按摩腹部內臟、促進腸胃蠕動與淋巴循環。在汗水揮灑的過程中，高效排出體內積累的廢物與多餘水分。一堂課帶你激活代謝機能、消解身體水腫，重新找回輕盈順暢的體態與煥發光彩的好氣色！

8.26(三) 18:45 - 19:45 纖腰普拉提

瑜伽導師 ——  June Lun

久坐讓腰際肉悄悄堆積，試過各種腹部訓練卻總是收效甚微？這堂課專注於精準收緊腰腹線條，告別無效蠻力！我們將利用普拉提的深層呼吸與核心控制，集中刺激平常極難練到的腹橫肌與側腹斜肌。在不給頸椎與下背增加負擔的溫和練習中，由內而外將鬆弛的腰腹肌肉拉長並收緊。一堂課幫你改善小腹凸出與腰線模糊的痛點，重新打磨出平坦、緊緻且具修長視覺感的精緻纖腰！

8.27(四) 18:45 - 19:45 S曲線・美型普拉提

普拉提導師 ——  Lulu Pong

久坐讓腰際肉悄悄堆積，試過各種腹部訓練卻總是收效甚微？這堂課專注於精準收緊腰腹線條，告別無效蠻力！我們將利用普拉提的深層呼吸與核心控制，集中刺激平常極難練到的腹橫肌與側腹斜肌。在不給頸椎與下背增加負擔的溫和練習中，由內而外將鬆弛的腰腹肌肉拉長並收緊。一堂課幫你改善小腹凸出與腰線模糊的痛點，重新打磨出平坦、緊緻且具修長視覺感的精緻纖腰！

8.29(六) 12:30 - 13:30 滑行板普拉提 (全身燃脂流線)

普拉提導師 ——  Carol Yip

想找一堂能高效消耗熱量、又對關節極度友善的動態課程？這堂課將普拉提的精準核心控制，完美結合滑行板的「不穩定流動阻力」，為你打造全方位的燃脂修身體驗。在完全不需跳躍（低衝擊）的狀態下，透過滑行板連續推拉的流暢動作，迫使全身大大小小的肌群持續發力以維持平衡。這種不間斷的抗阻流動能大幅提升心肺循環與卡路里消耗，同時由內而外拉長肌肉比例，輕鬆雕塑出勻稱修長的全身流線體態！

8.29(六) 14:30 - 15:30 滑行板普拉提 (全身雕塑)

普拉提導師 ——  Kamie Li

想一堂課就把全身線條「打磨」得更完美精緻？這堂全方位的全身微雕課，將普拉提的精準發力與滑行板的連續阻力完美融為一體。在零衝擊、不傷關節的滑行狀態下，從手臂、肩背、腰腹核心一直延伸到臀腿，全身肌群都必須全程參與抗阻。滑行板帶來的動態不穩定性，能深層激活平時極難練到的穩定小肌群。一堂課幫你同步提升核心力量、消解下半身水腫，並雕塑出緊緻、勻稱且極具美感的全身流線！

8.30(日) 14:30 - 15:30 全身燃脂普拉提

普拉提導師 ——  Joyce Chan

想要在短時間內點燃全身體能、高效撕掉多餘贅肉？這堂高感度的燃脂課程將經典普拉提的核心控制，融入充滿節奏感的全身性動態流動中。透過不間斷的大肌群連貫發力，在安全低衝擊、保護關節的前提下，持續將心率維持在黃金燃脂區間。每一次的呼吸與控體都能深層點燃脂肪代謝，同時收緊腰腹、提拉臀腿。一堂課帶你揮灑汗水、突破運動瓶頸，享受爆汗後的暢快與緊緻體態！

8.30(日) 16:30 - 17:30 滑行板普拉提 (核心美臀訓練)

星級導師 —— Toffee Tong 唐菲

久坐讓你的臀部變得扁平鬆弛，甚至連腰腹也漸漸失去線條？這堂課將焦點精準鎖定在「腰腹核心」與「臀部提拉」。我們利用滑行板的不穩定表面，將普拉提的深層控制力發揮到極致。在流暢的推滑動作中，不僅能自動激活深層腹肌以穩定軀幹，更能精準集中刺激臀大肌與臀中肌。在不傷膝蓋的低衝擊練習中，幫你改善久坐帶來的發力不當，高效提升臀線、收緊腰腹，打造飽滿緊緻的蜜桃臀與迷人腰線！

9.1(二) 18:45 - 19:45 全身強化普拉提

普拉提導師 —— Carol Yip

想建立全方位的力量與線條美，又擔心重量訓練會練出粗壯的塊狀肌肉？這堂課以普拉提經典的「掌控」與「精準」為靈感，為你帶來全方位的身體微雕體驗。課程循序漸進地針對手臂、背部、核心、臀部及腿部進行全面性抗阻鍛鍊，一邊放鬆過度緊張的肌群，一邊強化無力的弱勢肌肉。透過拉長與收緊肌肉的雙向控制，有效修正不良體態，由內而外打造兼具力量感與柔美流線的勻稱體態！

9.5(六) 14:30 - 15:30 滑行板普拉提 (姿態重整與拉伸)

普拉提導師 —— Wendy Lai

長期久坐用電腦、低頭滑手機，讓你不知不覺出現圓肩駝背、骨盆歪斜，甚至經常感到全身僵硬痠痛？這堂課將滑行板的流暢滑行阻力，轉化為深層重整身體的強大工具。

課程利用滑行時的延伸特性，引導肌肉在離心收縮（拉長）中進行精準抗阻發力。不僅能溫和伸展過度緊繃的深層筋膜與關節，更能高效喚醒無力的腹橫肌與下背肌群，為脊椎提供天然的穩定保護。在零衝擊、不傷關節的滑行流動中，導師會引導你建立對正確姿態的敏感度，幫助骨骼與肌肉重新回到自然對齊的中立位。一堂課帶你消除累積已久的身體緊繃，恢復順暢靈活的線條與挺拔優雅的好體態！

9.5(六) 16:30 - 17:30 Yogalates (瑜珈提斯)

普拉提導師 —— Wendy Lai

在想要放鬆舒壓與想要高效雕塑身材之間猶豫不決？Yogalates（瑜珈提斯）將「瑜伽的靜態柔韌」與「普拉提的動態核心力量」完美融為一體，為你帶來一堂兼具身心修復與線條雕塑的雙重體驗。

課程透過普拉提精準的核心鍛鍊，建立身體強大的內在力量，深層平坦小腹、甩掉局部贅肉，並降低肌肉拉傷的風險；同時結合瑜伽的呼吸調息與深層伸展，提升柔軟度與平衡力，溫和放鬆緊繃肌肉並減緩關節壓力。剛柔並濟的設計，不僅能幫你雕塑出勻稱緊緻的理想身形，更能帶你擺脫日常壓力、穩定情緒。在一堂課中同時收穫精緻線條與心靈的平靜！

9.6(日) 12:30 - 13:30 滑行板普拉提 (姿態重整與拉伸)

普拉提導師 —— Wendy Lai

長期久坐用電腦、低頭滑手機，讓你不知不覺出現圓肩駝背、骨盆歪斜，甚至經常感到全身僵硬痠痛？這堂課將滑行板的流暢滑行阻力，轉化為深層重整身體的強大工具。

課程利用滑行時的延伸特性，引導肌肉在離心收縮（拉長）中進行精準抗阻發力。不僅能溫和伸展過度緊繃的深層筋膜與關節，更能高效喚醒無力的腹橫肌與下背肌群，為脊椎提供天然的穩定保護。在零衝擊、不傷關節的滑行流動中，導師會引導你建立對正確姿態的敏感度，幫助骨骼與肌肉重新回到自然對齊的中立位。一堂課帶你消除累積已久的身體緊繃，恢復順暢靈活的線條與挺拔優雅的好體態！

常見問題  
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⚠️ 惡劣天氣安排 (Weather Arrangements)

• 黑色暴雨警告訊號：本場地依然會堅守崗位，照常營業。在黑色暴雨警告下，所有預約將不設任何取消、更改或退款，敬請留意及注意交通安全。

• 八號或以上颱風信號：為保障所有參加者及員工安全，場館將會閉館。受影響之預約時段將會安排取消及全額退款。相關退款手續將於隨後陸續辦理，請耐心等候。

免責聲明

本人（以下稱“參加者”）自願參加由 Chilloha 舉辦的活動。本人確認：  
1.⁠ ⁠本人身體健康，無醫療狀況妨礙參加此活動，並承擔自身健康風險。  
2.⁠ ⁠了解運動課具一定風險，若活動中發生任何身體傷害、疾病或其他損害，概不追究主辦方及其工作人員之法律責任，除非因主辦方故意或重大過失所致。  
3.⁠ ⁠活動中，如因其他參加者或其攜帶寵物造成任何損害，參加者同意不向主辦方提出賠償要求。  
4.⁠ ⁠同意遵守活動相關規則及安全指引，並尊重其他參加者與主辦人員。  

Waiver and Release of Liability

I, the undersigned participant, voluntarily agree to take part in the activities organized by Chilloha. I hereby confirm that:  
1.⁠ ⁠I am in good health and have no medical conditions that would prevent me from safely participating in this activity. I assume full responsibility for any health risks associated with my participation.  
2.⁠ ⁠I understand that sport involves physical exertion and carries inherent risks. I agree not to hold the organizer, its staff, or volunteers liable for any injury, illness, or other damages arising from my participation, except in cases of gross negligence or willful misconduct by the organizer.  
3.⁠ ⁠In the event of injury or damage caused by other participants or their pets during the activity, I release the organizer from any claims or liabilities.  
4.⁠ ⁠I agree to follow all safety instructions and rules provided during the activity and respect fellow participants and staff.

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