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The Twins Star Academy -

✨ 在這個瞬息萬變的時代，你心底是否還有一顆屬於自己的星星？

它或許被懷疑、比較與疲憊遮蓋了光芒，但它從未消失。

The Twins Star Academy 秉持「Everyone can be a STAR!」理念，

聯手香港人氣運動服品牌 Chilloha，共同打造專屬都市人的專業身心修煉平台。

由星級及專業導師親自領航，提供多元課程，助你重新找回自信與光芒。

🌟 一系列精彩課堂正式展開！

涵蓋舞蹈、健身塑形、普拉提、瑜伽、動物流等熱門及新興運動項目，

專為忙碌都市人設計。

在這裡，你不只是運動，更是重新看見自己、相信自己，

以輕鬆健康的方式，度過療癒周末。

^參加者禮品包：

• Chilloha福袋1個 (包含隨機服裝1件) 

• $500 崇光及雙子匯指定商戶電子現金券

• $100 Chilloha 電子現金券

⚠️  所有禮品將於活動當日出席時派發。如未能出席，入場券費用將不予退還，相關禮品亦不予補發，敬請留意。

溫馨提示：請記得穿著合適的運動服裝和運動鞋，確保活動安全舒適。👟

7.25(六) 14:30 - 15:30 滑行板普拉提 (全身鍛煉)

普拉提導師 —— Wendy Lai
 
是一種結合呼吸、核心控制與流暢動作的全身性運動。它針對手臂、核心、背部及下肢進行全面鍛鍊，幫助改善肌肉不平衡、強化深層核心肌群，並透過長時間的練習打造緊緻、修長的體態。配合普拉提阻力功能，有效燃燒消脂肪和卡路里。

7.26(日) 12:30 - 13:30  滑行板普拉提 (激發核心)

普拉提導師 ——  Kamie Li
 

總是覺得仰臥起坐既傷頸椎又練不到對的地方？這堂課利用滑行板的「不穩定流動性」，將普拉提的核心控制發揮到極致。在流暢的滑行動作中，身體為了保持平衡，會被迫自動喚醒平時忽略的深層腹肌與側腹線條。課程專門針對下腹凸出、久坐鬆弛等痛點進行精準微雕，不靠蠻力，而是用溫和、不傷關節且高回報的方式，由內而外收緊腰線，幫你找回平坦、緊緻的小腹。 

7.26(日) 14:30 - 15:30  滑行板普拉提 (臀腿雕塑)

🌟 星級導師 ——  Toffee Tong 唐菲
 

想要精準收緊大腿線條、提拉臀部，同時改善久坐帶來的下半身水腫？這堂課專為渴望雕塑下肢線條的你而設計。我們將普拉提的深層控制，結合滑行板的連續阻力，針對臀部、大腿內外側及核心肌群進行有感的針對性訓練。

利用滑行板流暢的推拉動作，肌肉在伸展與收縮時都需要持續發力，這能有效拉長肌肉比例，避免練出粗壯感。由於整個練習是在不需跳躍的低衝擊狀態下進行，因此能安全保護膝蓋和關節，同時極大化地促進下肢循環、消解浮腫。一堂課幫你精準找到臀腿發力點，重塑緊緻、修長的下半身曲線。

7.28(二) 18:45 - 19:45  體態糾正普拉提

普拉提導師 ——  Carol Yip
 

長期久坐用電腦、習慣低頭滑手機，讓你不知不覺出現圓肩駝背、脖子前伸或骨盆歪斜的困擾？這堂課專為現代人的「體態職業病」而設計，專注於重新校正身體的骨骼排列與肌肉平衡。

課程將透過普拉提精準的動作控制，一邊伸展、放鬆平時過度緊繃的肌肉（如胸大肌、下背部），一邊喚醒並強化無力支撐身體的深層核心與背部肌群。在溫和、不傷關節的練習中，導師會引導你找回身體的正確中立位。一堂課幫你改善含胸駝背、脊椎壓力與骨盆前傾，由內而外優雅延展身型，重塑挺拔、自信的健康好體態！

7.29(三) 18:45 - 19:45  滑行板普拉提 (全身雕塑)

普拉提導師 ——  Kamie Li
 

想找一堂能同時訓練全身肌肉，又對關節極度友善的高效課程？這堂課將普拉提的精準核心控制，完美結合滑行板的「不穩定流動阻力」，為你帶來全方位的身體微雕體驗。

在完全不需要跳躍（低衝擊）的情況下，利用滑行板流暢的推拉與滑行動作，迫使全身大大小小的肌群為了維持平衡而深層發力。一堂課下來，能同步激活深層核心、收緊腰腹、提拉臀腿並修飾肩背線條。這種連續的抗阻流動不僅能高效消耗熱量，更能由內而外拉長肌肉比例，避免練出粗壯感，幫你雕塑出勻稱、修長且緊緻的全身流線體態！

7.30(四) 18:45 - 19:45  曲線雕塑普拉提

普拉提導師 ——  Lulu Pong
 

想要擁有凹凸有致的S曲線、收緊腰腹，同時練出優雅的天鵝頸與直角肩？這堂課專為渴望精緻體態的你而設計，專注於精確雕塑全身的線條比例。

課程拋開大重量的重訓，利用普拉提經典的深層肌肉控制與自重抗阻訓練，精準針對女性最在意的腰腹、臀腿與肩背進行微雕。透過拉長與收緊肌肉的雙向練習，不僅能幫你甩掉局部贅肉、視覺上顯瘦，更能修飾肌肉線條，讓整個人看起來更加修長、挺拔。一堂課幫你兼顧「核心力量」與「體態美學」，由內而外散發自信的勻稱美感！

8.1(六) 12:30 - 13:30  滑行板普拉提 (美腰核心鍛鍊)

普拉提導師 ——  Carol Yip
 

這堂課專為渴望精準收緊腰腹的你而設計。我們將普拉提的精準核心控制，完美融入滑行板的流暢阻力中，專注於激活深層腹橫肌與側腹斜肌。在滑行板帶來的「不穩定流動」中，身體需要持續抗阻以維持平衡，這能精準點燃平常極難練到的腰部小肌群。不需靠蠻力做傷頸椎的仰臥起坐，而是透過溫和、低衝擊且極具針對性的微雕練習，由內而外緊緻腰線、平坦小腹，輕鬆打造迷人的精緻腰部曲線！

8.1(六) 14:30 - 15:30  滑行板普拉提 (激發核心)

普拉提導師 ——  Kamie Li
 

這堂課利用滑行板的無縫滑行與連續阻力，將普拉提的核心掌控力發揮到極致！在流暢連貫的推拉滑行中，不穩定的表面會強制喚醒你平時「沉睡」的深層核心肌群與穩定肌。這不僅是一場對身體控制力的極限挑戰，更能透過不間斷的流動發力大幅提升心肺與燃脂效率。在完全不給關節增加負擔的低衝擊狀態下，打破運動瓶頸，幫你由內而外建立起強大、穩固又緊緻的核心力量！

8.1(六) 16:30 - 17:30  芳療深層放鬆伸展

瑜伽導師 ——  Helena Chi
 

長期高壓工作、肌肉緊繃，讓你總是感到沉重疲憊，甚至連睡眠品質也變差？這不只是一堂伸展課，更是給身心靈的一場沉浸式修復 SPA。課程將天然植物精油的療癒香氣，與慢節奏的全身深層筋膜伸展完美結合。透過導師的呼吸引導，在柔和的氛圍中循序漸進地伸展緊繃的肌肉與關節，有效釋放積累已久的深層壓力與酸痛。一堂課帶你完全卸下全身備戰狀態，促進氣血循環與肌肉修復，找回久違的鬆弛感與身心平衡。

8.2(日) 14:30 - 15:30  全身強化普拉提

普拉提導師 ——  Ching Ching

這堂課以普拉提經典的「掌控」與「精準」為靈感，為你帶來全方位的身體微雕體驗。課程循序漸進地針對手臂、背部、核心、臀部及腿部進行全面性抗阻鍛鍊，一邊放鬆過度緊張的肌群，一邊強化無力的弱勢肌肉。透過拉長與收緊肌肉的雙向控制，不僅能有效修正不良體態與姿勢，更能由內而外打造兼具力量感與柔美流線的勻稱體態，讓每次呼吸與伸展都展現出優雅的挺拔美感！

8.4(二) 18:45 - 19:45  疲勞歸零・放鬆舒緩伸展

瑜伽導師 ——  Pansy Pan

高壓的工作節奏與積累的疲勞，讓你總覺得全身沉重、肩頸僵硬？這堂課專為希望「徹底重置身心」的你而設計。課程透過慢節奏的全身深層伸展與呼吸調息，引導你將注意力帶回自己身上。導師會帶領你循序漸進地伸展緊繃的肌膜與關節，深層釋放積壓在身體裡的酸痛與壓力。不需任何運動基礎，在一張瑜伽墊上溫和地喚醒氣血循環，課後立即感受全身煥然一新的輕盈與鬆弛感！

8.6(四) 18:45 - 19:45  S曲線・美型普拉提

普拉提導師 ——  Lulu Pong

想要雕塑出凹凸有致的性感 S 曲線、打造視覺顯瘦的精緻體態？這堂課專注於女性最在意的全身線條比例美學！拋開大重量訓練，利用普拉提經典的自重抗阻與深層肌肉控制，精準針對腰腹、臀腿與肩背線條進行微雕。透過「拉長」與「收緊」肌肉的雙向練習，能幫你甩掉局部鬆弛贅肉、修飾肌肉走向，同時提升核心支撐力。一堂課帶你兼顧體態美學與深層力量，由內而外散發優雅自信的挺拔美感！

8.8(六) 12:30 - 13:30  滑行板普拉提 (全身燃脂流線)

普拉提導師 ——  Carol Yip

想找一堂能高效消耗熱量、又對關節極度友善的動態課程？這堂課將普拉提的精準核心控制，完美結合滑行板的「不穩定流動阻力」，為你打造全方位的燃脂修身體驗。在完全不需跳躍（低衝擊）的狀態下，透過滑行板連續推拉的流暢動作，迫使全身大大小小的肌群持續發力以維持平衡。這種不間斷的抗阻流動能大幅提升心肺循環與卡路里消耗，同時由內而外拉長肌肉比例，避免練出粗壯感，輕鬆雕塑出勻稱修長的全身流線體態！

8.8(六) 14:30 - 15:30  滑行板普拉提 (核心美臀訓練)

普拉提導師 ——  Wendy Lai

這堂課將焦點精準鎖定在「腰腹核心」與「臀部提拉」。我們利用滑行板的不穩定表面，將普拉提的深層控制力發揮到極致。在流暢的推滑動作中，不僅能自動激活深層腹肌以穩定軀幹，更能精準集中刺激臀大肌與臀中肌。在不傷膝蓋的低衝擊練習中，幫你改善久坐帶來的臀部發力不當，高效提升臀線、收緊腰腹，打造飽滿緊緻的蜜桃臀與迷人腰線！

8.8(六) 16:30 - 17:30  動感普拉提

普拉提導師 ——  Kamie Li

動感普拉提結合了經典普拉提的精準掌控力與充滿節奏感的動態流動！課程將節奏稍微加快，在音樂與流暢動作的引導下，帶領你進行連續性的核心與全身肌力訓練。在充滿能量的氛圍中，你將體驗到汗水揮灑的暢快感，同時又能精準鍛鍊深層肌肉、提升身體的協調性與心肺耐力。一堂課帶你擺脫枯燥，在歡樂的節奏中高效燃脂、玩出好身材！

8.8(六) 18:30 - 19:30  Reset身體拉筋班

瑜伽導師 ——  Mayble Wong

長期低頭滑手機、久坐姿勢不良，讓你覺得身體越來越僵硬、甚至經常出現小毛病？這堂「Reset身體拉筋班」就像是身體的定期維護保養課。課程針對現代人常見的肌肉失衡與關節緊繃，透過系統化的被動與主動伸展技巧，深層放鬆緊繃的大肌群（如胸大肌、大腿後側與下背），並重新找回關節的應有活動度。一堂課幫你「重置」身體的錯位與壓力，還原順暢的肢體線條，讓日常活動變得更輕鬆自主！

8.9(日) 14:30 - 15:30  滑行板普拉提 (全身雕塑)

瑜伽導師 ——  Joyce Chan

想一堂課就把全身線條「打磨」得更完美精緻？這堂全方位的全身微雕課，將普拉提的精準發力與滑行板的連續阻力完美融為一體。在零衝擊、不傷關節的滑行狀態下，從手臂、肩背、腰腹核心一直延伸到臀腿，全身肌群都必須全程參與抗阻。滑行板帶來的動態不穩定性，能深層激活平時極難練到的穩定小肌群。一堂課幫你同步提升核心力量、消解下半身水腫，並雕塑出緊緻、勻稱且極具美感的全身流線！

常見問題  
❓ 需要自備什麼？  
→ 只需穿著運動服裝與室內運動鞋，我們提供一切器材！  

⚠️ 惡劣天氣安排 (Weather Arrangements)

• 黑色暴雨警告訊號：本場地依然會堅守崗位，照常營業。在黑色暴雨警告下，所有預約將不設任何取消、更改或退款，敬請留意及注意交通安全。

• 八號或以上颱風信號：為保障所有參加者及員工安全，場館將會閉館。受影響之預約時段將會安排取消及全額退款。相關退款手續將於隨後陸續辦理，請耐心等候。

免責聲明

本人（以下稱“參加者”）自願參加由 Chilloha 舉辦的活動。本人確認：  
1.⁠ ⁠本人身體健康，無醫療狀況妨礙參加此活動，並承擔自身健康風險。  
2.⁠ ⁠了解運動課具一定風險，若活動中發生任何身體傷害、疾病或其他損害，概不追究主辦方及其工作人員之法律責任，除非因主辦方故意或重大過失所致。  
3.⁠ ⁠活動中，如因其他參加者或其攜帶寵物造成任何損害，參加者同意不向主辦方提出賠償要求。  
4.⁠ ⁠同意遵守活動相關規則及安全指引，並尊重其他參加者與主辦人員。  

Waiver and Release of Liability

I, the undersigned participant, voluntarily agree to take part in the activities organized by Chilloha. I hereby confirm that:  
1.⁠ ⁠I am in good health and have no medical conditions that would prevent me from safely participating in this activity. I assume full responsibility for any health risks associated with my participation.  
2.⁠ ⁠I understand that sport involves physical exertion and carries inherent risks. I agree not to hold the organizer, its staff, or volunteers liable for any injury, illness, or other damages arising from my participation, except in cases of gross negligence or willful misconduct by the organizer.  
3.⁠ ⁠In the event of injury or damage caused by other participants or their pets during the activity, I release the organizer from any claims or liabilities.  
4.⁠ ⁠I agree to follow all safety instructions and rules provided during the activity and respect fellow participants and staff.

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