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The Twins Star Academy -

✨ 在這個瞬息萬變的時代，你心底是否還有一顆屬於自己的星星？

它或許被懷疑、比較與疲憊遮蓋了光芒，但它從未消失。

The Twins Star Academy 秉持「Everyone can be a STAR!」理念，

聯手香港人氣運動服品牌 Chilloha，共同打造專屬都市人的專業身心修煉平台。

由星級及專業導師親自領航，提供多元課程，助你重新找回自信與光芒。

🌟 一系列精彩課堂正式展開！

涵蓋舞蹈、健身塑形、普拉提、瑜伽、動物流等熱門及新興運動項目，

專為忙碌都市人設計。

在這裡，你不只是運動，更是重新看見自己、相信自己，

以輕鬆健康的方式，度過療癒周末。

日期：4月 - 7月 (周六、日及公眾假期)
時間：11:30am-5:30pm
地點：啓德 雙子匯2期 三道 2/F 209

費用：$100/位 (加送過500元禮品包^)

課程三大亮點：

✨ 星級導師親身授課

每週不同星級導師親身授課，高質素體驗班與系統課程，收穫滿滿。

💰 超抵會員優惠價

加入 The Twins Rewards 會員，僅 $100/節 體驗熱門運動課堂。

🎁 驚喜禮品包隨堂贈送

每堂課後即贈價值 $500 精選電子禮卷，運動完還帶走禮物，超值！

【必搶】星級導師課堂表：

✨ 11/4（周六）15:00-16:00  |  拉伸・燃脂・塑形 ｜Marine Lee 李綺雯

✨ 18/4（周六）13:30-14:30  |  練臀・腹肌核心 ｜Gloriana Wong 黃榕

✨ 26/4（周日）12:00-13:00  |  Tabata 爆汗特急課 ｜ Aurora Li 李君妍

✨ 2/5（周六）13:30-14:30  |  身心雕塑・哈達瑜伽 ｜ JJ 楊芷澄

✨ 10/5（周日）15:00-16:00  |  墊上普拉提 ｜ Cheukki 卓曉祺

✨ 16/5 (周六) 13:30 – 14:30  |   流瑜伽  |  Suyi Chan 陳雪瑩

✨ 23/5（周六）15:00-16:00  |  健身操 ｜Pinky Chung 鍾慧茵

✨ 6/6（周六）13:30 - 14:30   |   流動瑜伽・下肢線條雕塑   |    Jacqueline Ho 

✨ 13/6 (周日) 13:30 - 14:30   |   卡路里燃燒・爆脂班   |   Sarika Choy 蔡宛珊

✨ 19/6 (周五) 16:30 - 17:30   |   滑行板普拉提 (臀腿線條)   |   Toffee Tong  唐菲

✨ 20/6(周六) 13:30 - 14:30   |    告別圓肩駝背！上半身直角肩與緊實線條特訓  |   Steph Chan

^參加者禮品包：

• Chilloha福袋1個 (包含隨機服裝1件) 

• $500 崇光及雙子匯指定商戶電子現金券

• $100 Chilloha 電子現金券

驚喜禮品先到先得，送完即止！

立即登記The Twins Rewards會員報名參加。

⚠️  所有禮品將於活動當日出席時派發。如未能出席，入場券費用將不予退還，相關禮品亦不予補發，敬請留意。

溫馨提示：請記得穿著合適的運動服裝和運動鞋，確保活動安全舒適。👟

雙人課堂須以二人為一組同時報名，每個組別須佔用2個名額。

(請先閱讀) 參加者需知

1. 每位會員可報名多個課堂。

2. 報名即視為已閱讀並同意本頁內的責任聲明條款。

3. 本運動課程請單獨結帳，勿與其他商品合併付款。

📲 一鍵查詢連結： Whatsapp

課程簡介

5.30(六) 15:00 - 16:00  滑行板普拉提 (深層肌激發訓練)

普拉提導師 —— Kamie Li
 
感受滑行板的獨特樂趣，挑戰肢體協調與身體穩定性及全身協調，快速喚醒平日難以鍛鍊的小肌肉群。

5.31(日) 13:30 - 14:30  滑行板普拉提 (全身鍛鍊)

普拉提導師 —— Wendy Lai
 
普拉提不只練腹肌，而是透過核心穩定，帶動背部、臀部、四肢進行全身性鍛鍊。配合器械阻力功能，有效燃燒消脂肪和卡路里。

6.6(六) 12:00 - 13:00  輕體塑形普拉提

普拉提導師 —— Carol Yip
 
主打由淺入深、溫和但有效。先建立正確體位同核心啟動，激活腹部、臀部同背部深層肌群，改善駝背同體態不穩。動作重視控制與呼吸，節奏不急但做得扎實。

初學者可跟住簡化動作，想更有挑戰亦可逐步加大收緊幅度。適合久坐人士、想輕鬆塑形同提升身體穩定感嘅你。

6.6(六) 13:30 - 14:30  流動瑜伽・下肢線條雕塑

⭐星級導師瑜伽導師 —— Jacqueline Ho

這堂課將瑜伽的流暢延伸與下肢線條雕塑完美結合。我們不追求大重量，而是透過特定瑜伽體位的精準停留與發力，深層微雕臀部和大腿的肌肉線條，同時消除下半身水腫。一堂課幫你拉長雙腿視覺比例，練出緊實、優雅且富有力量感的流線型身態！

6.7(日) 13:30 - 14:30  滑行板普拉提 (流動核心)

瑜伽導師 ——  Joyce Chan
 
「當你的腹部能穩定核心，雙腳能有力推動，身體就不易疲勞。」在滑行板上，你將重新找回身體的發力順序。本課程結合滑行板的「低摩擦滑動」特性與普拉提的控制學，透過滑動介面刺激深層腹肌，並拯救因久坐或常穿高跟鞋而緊繃、無力的雙腳與腳踝。這是一堂幫你找回身體重心、雕塑輕盈體態的全身整合訓練。

🎯 課程目標：

啟動深層腹橫肌，收緊腰腹線條，建立穩定核心。

喚醒雙腳與腳踝的力量，改善扁平足、走路拖地，步伐更輕盈。

提升協調性，在滑動中學會同時用力又放鬆的流暢控制。

6.7(日) 15:00 - 16:00  滑行板普拉提 (修身塑形)

普拉提導師 —— Wendy Lai

專為追求緊緻體態的學員設計，透過精準的肌肉控制與動態訓練，有效鍛鍊全身肌群。每次訓練都能明顯感受肌肉緊實收縮，持續練習不僅能雕塑身體線條，更能使體態更加挺拔優美，幫助學員建立健康自信的美態身形。

6.13(六) 12:00 - 13:00  芳香治療・普拉提

普拉提導師 —— Helena Chi
 
結合普拉提訓練與精油香氣療癒，讓你一邊鍛煉一邊放鬆。課堂會配合呼吸節奏與核心穩定動作，搭配延展放鬆段落，舒緩壓力同緊繃感。香氣幫助你更專注，動作更流暢自然。

無論初學定有運動底子，都能跟住導師調整強度：慢慢做、穩穩收緊，就會越做越有感。上完帶走輕鬆、好心情同更靈活身體。

6.13(六) 13:30 - 14:30  卡路里燃燒・爆脂班

✨星級教練 —— Sarika Choy 蔡宛珊
 
想高效率減脂，又擔心體能跟不上？這堂課專為你想瘦身、想爆汗的心而設，而且絕對新手友好！課程採用高效率間歇訓練模式，將全身塑形與帶氧動作完美結合，用最短時間激活身體的燃脂引擎。最棒的是，課堂設計不依賴高難度動作或大重量，導師會為每個動作提供新手專屬的選擇，讓你用自己舒服的節奏安全爆汗，不用擔心跟不上。不論你是久坐缺乏運動，還是剛開始接觸健身，這堂課都能帶你一邊快樂燃脂、一邊宣洩壓力，輕鬆敲開高效瘦身的大門！

6.13(六) 16:30 - 17:30  滑行板普拉提 (上肢與手臂線條雕塑)

普拉提導師 —— Mavis Lam 

普拉提不只練腹肌，更能透過核心穩定，帶動流暢的上肢鍛鍊。本堂將善用滑行板的流暢阻力，重點針對手臂、肩袖及背部肌群進行特訓，有效消脂、告別拜拜肉，助你輕鬆練出優雅、緊緻且充滿骨感美的手臂線條。

6.14(日) 12:00 - 13:00  爆汗消脂流瑜伽

瑜伽導師 —— June Lun
 
以「爆汗」與「消脂」為核心的動態瑜伽課，適合想快速燃燒熱量、同時保持脊椎靈活的人。課程藉由連貫的流動串聯，快速提升心率，大量排汗並強化核心與四肢肌耐力。每個動作都重視脊柱的波浪伸展與收縮，既能舒緩久帶來的僵硬感，也能提高活動消耗。課程具備極高的包容性與調整空間，適合任何程度的練習者：初學者放慢節奏、保留休息；有運動習慣者可挑戰無間斷循環。完成後，你會感覺全身發熱、腰腹緊實，而且整條脊椎變得輕鬆而流暢。

6.14(日) 13:30 - 14:30  滑行板普拉提 (全身鍛鍊)

普拉提導師 —— Wendy Lai
 
普拉提不只練腹肌，而是透過核心穩定，帶動背部、臀部、四肢進行全身性鍛鍊。配合器械阻力功能，有效燃燒消脂肪和卡路里。

6.19(五) 12:00 - 13:00  K-Pop Dance 酷帥力量 

ARTZ Dance Studio KPOP 舞蹈導師 —— Nicole Wong 

想跳出人氣偶像的招牌舞步？這堂課精選當紅 K-pop 歌曲，帶你融入強烈的節奏與極具舞台感的動感舞蹈。我們專注於身體的律動與音樂的契合度，讓你跟著重低音盡情擺動，在音樂的舞台感中展現自信、酷帥與活力的自我。

💡 備註：新手友好！ 導師會將舞步化繁為簡、分段細緻拆解，沒有跳舞經驗也完全可以放心跟上，一起輕鬆體驗 K-pop 的無限魅力！

6.19(五) 13:30 - 14:30  泰拳 Muay Thai

泰拳導師—— Lancer Wong

泰拳的好處主要有：高效燃脂、提升心肺功能、訓練全身肌肉、改善協調性和平衡感，另外也很適合減壓。
燃燒卡路里高，適合想減肥或修身的人。
訓練時需要專注和節奏控制，對反應、協調和平衡都有幫助。

6.19(五) 15:00 - 16:00  滑行板普拉提 (核心深層激發)

普拉提導師 —— Mavis Lam 

感受滑行板的獨特樂趣，挑戰肢體協調與身體穩定性。利用滑行板的不穩定性，瞬間喚醒你平日難以鍛鍊的核心深層小肌肉群，全面提升腹部力量與身體控制力，由內而外雕塑緊緻的腹部線條。

6.19(五) 16:30 - 17:30  滑行板普拉提 (臀腿線條)

✨星級導師 —— Toffee Tong  唐菲

想要溫和、不傷關節卻極度有感的修身拉伸？這堂課將滑行板的「低摩擦滑動」特性與普拉提的控制學完美結合。透過不穩定的滑動挑戰，深度激活平時忽略的臀部、大腿內外側及核心肌群，幫助拉長下肢線條、收緊鬆弛贅肉，同時改善久坐引起的下半身水腫，微雕出視覺顯瘦的緊緻臀腿曲線。

6.20(六) 12:00 - 13:00  纖腰蓆上普拉提

普拉提導師 —— June Lun
 
透過墊上動作強化核心、雕塑腰部曲線。課程強調呼吸與動作協調，針對腹橫肌、腹內外斜肌進行多角度扭轉與穩定訓練，收緊腰部線條，同時提升脊柱的靈活度與活動能力。強度可按個人能力調整：初學者由基礎扭轉動作開始；有經驗人士可挑戰更多不穩定訓練，進一步強化深層核心。完成後，身體將變得更靈活，腰部線條更顯纖細流暢。

6.20(六) 13:30 - 14:30  告別圓肩駝背！上半身直角肩與緊實線條特訓

✨星級導師 —— Steph Chan

本課程會以彈力帶貫穿整個課堂，由破冰、熱身到正式運動，在一小時內讓同學感覺不太吃力，和其他同學一起鍛鍊，同時能為她們的上半身帶來足夠的「泵感」。課堂專為零基礎的學生（尤其是上班族、低頭族）而設，針對大家普遍都有的圓肩、駝背、烏龜頸以及手臂三頭肌鬆弛的困擾，課程重點是伸展胸腹＋強化後背，帶你重塑挺拔體態。

6.20(六) 15:00 - 16:00  吹哨子普拉提

普拉提導師 —— Kamie Li

用呼吸與節奏訓練，令核心控制更準確、效果更集中。透過吹哨子嘅呼氣方式，你會保持腹部與骨盆周邊穩定，減少代償動作，提升姿勢精準度。課程步驟清晰易跟，初學者亦不用擔心技巧，只要專注跟住節奏就得。導師會按能力提供替代動作同幅度調整，讓你安全進步。最後配合伸展放鬆，讓你完成之後更有力量同更舒服。

6.20(六) 16:30 - 17:30  Inside Flow 內觀流

瑜伽導師 —— Bri Wong
 
內觀流(Inside Flow)在2008年由永虎老師創立，結合瑜珈、音樂與呼吸，隨音樂編排體式流暢轉換。內觀流的曲風十分多元化，從慢到快、嘻哈到流行，帶來全新型態的動感瑜珈體驗。

Bri 老師在2019年遇上她的啟蒙老師Rebecca （內觀流先鋒老師），並在2021年完成師資培訓，現為一位已註冊的內觀流金牌認證老師。

「我喜歡內觀流因為我可以表達自己、釋放自己和找回自己；是一個與自己和他人連結的一種瑜珈。」

6.21(日) 12:00 - 13:00  經典K-Pop Dance

ARTZ Dance Studio KPOP 舞蹈導師 —— Nicole Wong 

想親自跳出人氣偶像的招牌名場面？這堂課精選當紅或最經典的 K-pop 流行歌曲，帶你一秒融入 Jennie、Blackpink 等頂流韓團的舞台魅力。課堂帶你精準掌握偶像們的標誌性動作與眼神，在強烈節奏中盡情展現自信、酷帥與活力的自我。

💡 備註：新手友好！ 導師會將副歌舞步化繁為簡、分段細緻拆解，沒有跳舞經驗也完全可以放心跟上，一起輕鬆體驗 K-pop 的無限魅力！

6.21(日) 13:30 - 14:30  滑行板普拉提 (核心鍛鍊)

普拉提導師 —— Wendy Lai

核心肌群是維持身體穩定與力量的關鍵，良好的核心肌力不僅能預防腰部疼痛，更能提升各項運動表現。核心強化普拉提旨在強化深層核心肌群與骨盆穩定性，幫助學員建立穩固的身體中軸。本課程特別針對腹部、下背部及骨盆周圍的深層肌肉進行訓練，適合想提升運動表現或改善核心力量的人士。

6.21(日) 15:00 - 16:00  翹臀 x 普拉提

普拉提導師 —— Ching Ching

「翹臀 x 普拉提」用普拉提核心理念針對臀大肌與骨盆穩定，幫你做出更緊實、更上提嘅臀部線條。課程先進行臀部啟動同姿勢對齊，再加入推/拉概念嘅核心與腿部動作，令每一下都精準收緊，減少代償，提升訓練效率。強度可按需要調整：初學者用較溫和節奏慢慢做；有底子嘅就加強阻力與控制幅度。完成後，你會感覺臀腿更有力量、身形更挺直，步步都更有自信。

常見問題  
❓ 需要自備什麼？  
→ 只需穿著運動服裝與室內運動鞋，我們提供一切器材！  

免責聲明

本人（以下稱“參加者”）自願參加由 Chilloha 舉辦的活動。本人確認：  
1.⁠ ⁠本人身體健康，無醫療狀況妨礙參加此活動，並承擔自身健康風險。  
2.⁠ ⁠了解運動課具一定風險，若活動中發生任何身體傷害、疾病或其他損害，概不追究主辦方及其工作人員之法律責任，除非因主辦方故意或重大過失所致。  
3.⁠ ⁠活動中，如因其他參加者或其攜帶寵物造成任何損害，參加者同意不向主辦方提出賠償要求。  
4.⁠ ⁠同意遵守活動相關規則及安全指引，並尊重其他參加者與主辦人員。  

Waiver and Release of Liability

I, the undersigned participant, voluntarily agree to take part in the activities organized by Chilloha. I hereby confirm that:  
1.⁠ ⁠I am in good health and have no medical conditions that would prevent me from safely participating in this activity. I assume full responsibility for any health risks associated with my participation.  
2.⁠ ⁠I understand that sport involves physical exertion and carries inherent risks. I agree not to hold the organizer, its staff, or volunteers liable for any injury, illness, or other damages arising from my participation, except in cases of gross negligence or willful misconduct by the organizer.  
3.⁠ ⁠In the event of injury or damage caused by other participants or their pets during the activity, I release the organizer from any claims or liabilities.  
4.⁠ ⁠I agree to follow all safety instructions and rules provided during the activity and respect fellow participants and staff.

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